正骨培訓：明知道久坐成疾還不動動嗎？簡單幾點輕松克服久坐弊端！

正骨手法培訓：很多人都知道，真正的健康殺手不是別的，正是辦公室的椅子，家里客廳的沙發和手里的手機。多項研究表明，長時間保持坐姿，會使肌肉進入一種假死的狀態，促進新陳代謝的脂蛋白脂肪酶的活動會下降最多95%，這意味著身體燃燒的糖分和脂肪會減少，健康風險就會飆升。

長時間坐著會增加心力衰竭的病發率，會使心臟疾病的發病率提升27%，使癌癥的發病率增加21%，“久坐成疾”的說法并不夸張，那么，你還在坐以待斃嗎？——正骨手法培訓

想改善這個情況其實很簡單，只要你能每天堅持做到這幾點。這些運動不需要你做很激烈的動作，很輕緩但是可以幫助你放松，不僅可以放松身體，也可以放松心靈，對久坐產生的負面影響有非常好的消解作用。

推薦活動一：平板支撐

這是一個非常受歡迎的瑜伽姿勢。面朝下俯臥，雙腿合攏，前臂放在地上，肩部到肘關節的手臂與地面保持垂直，腳趾翹起向上推，收腹提臀，保持身體離開地面，足部和肩部保持一條直線，同時頸部前傾成直線，這樣可以同時活動三大肌肉群，手臂、腿部和核心肌群，平板支撐能保持25秒會很不錯，45秒更好，如果時間能更長，那再好不過。平板支撐在家做很方便，辦公室條件允許也可以做，也不會耽擱太多時間。

推薦運功二：學會休息

不管多忙，注意勞逸結合，工作一段時間后，可以喝喝茶或者咖啡，或者去趟廁所，小憩一下，精神會輕松很多，而且，短暫的休息會使接下來的工作積極性更大，做事更有效率。

推薦運動三：爬樓梯

如果樓層不高，上下樓的時候可以選擇樓梯，即使樓層很高，時間不急的話，也可以選擇走一段時間的樓梯，據說，爬樓梯三分鐘能燃燒29卡路里，如果不想去健身房運動，不妨試試爬樓梯哦，不費時間還能運動，何樂不為？

推薦運動四：坐健身球

可以買一個健身球，下班回家后，別總是窩在沙發上，坐坐健身球，可以使腿部肌肉、臀大肌和核心肌群保持活力，一次10~15分鐘，每天兩次就夠了。

推薦運動五：原地踏步

這個就太簡單了！工作之余或者是在家里，戴著耳機聽歌的時候，抬起腳步，站起身原地踏步1分鐘也是緩解久坐傷身的一個好方法。

推薦運動六：重復坐下、起立的動作

正骨手法培訓：這個和原地踏步有異曲同工之妙，首先不費事，簡單好做，在家在辦公室都可以，而且做的時候還可以聽著歌或者和別人聊天，要提醒大家的是，起立坐下的時候，肩部要挺直，雙手放在身體兩側，或者平舉，站直以后，再慢慢坐下，盡量多重復幾次。

【痛立止理骨術】：柔性理骨，手法輕柔安全，無風險，課上兩名主講老師，多名助教老師，手把手  教全身骨關節 觸診、評估、復位，及全身拉筋，全身軟組織松解。    

中醫講“痛則不通，通則不痛”，疼痛是由于經絡不通氣血受阻引起的，現在疼痛很常見的引起因素 就是不良的生活習性引起的骨骼的錯位和微錯位，當錯位卡壓周圍軟組織，形成不通與受阻，就產生了疼痛，咱們的痛立止理骨術調理現在常見的頭頸肩腰腿痛，效果顯著。 

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